Uit die comfortabele zone!
Niels Bakker | juni 5, 2024
Voor minder angst en een gezonder brein
Het lijkt alleen maar fijn om lekker binnen je comfortzone te chillen. Veel zitten en liggen in je studentenkamer of GK. Onbeperkt scrollen in je telefoon, gamen of een serietje aanzetten. Toch is dit bij velen een vastgeroest patroon met kenmerken van een verslaving geworden. Door het Corona tijdperk is dit gedrag versterkt en zien we naast deze toenemende verslaving dat er ook meer (sociale) angsten zijn ontstaan onder jongeren. Hierdoor wordt alles buiten de comfortzone spannend en gaan we juist ontwikkelingsmogelijkheden uit de weg.
Het niet aangaan van nieuwe dingen buiten de comfortzone heet vermijding. Bijvoorbeeld, geen nieuwe contacten aangaan of ongebaande paden verkennen. Dit alles kan leiden tot minder mentale flexibiliteit, een minder gezond brein als het ware, waardoor het moeilijker wordt met moeilijke dingen om te gaan die je onherroepelijk tegen gaat komen in je leven. Mensen in je omgeving verliezen, tentamens maar niet halen, relaties die stuklopen. Het hoort helaas bij het leven en daarom is het juist belangrijk om hier mee te leren omgaan. Dus stap uit die comfortzone!
Wat kun je doen om een flexibel gezond brein te bevorderen?
- Ontdekken in de echte wereld. Breng afwisseling aan in je dagen. Fiets eens andere routes, kook afwisselend, ga eens naar een andere kroeg, luister andere muziek, etc.
- Begin de dag met beweging. Je krijgt meer vertrouwen door letterlijk een sterkere ruggengraat te ontwikkelen. Dit gebeurt al bij een dagelijkse wandeling of 7-minute workout. Maar ontdek ook de vele sportmogelijkheden die jouw studentenstad te bieden hebben.
- Creativiteit: blijf zelf schrijven in plaats van chat gpt uit te spelen. Zie de opdrachten meer als een training van je brein en je ontwikkeling, dan een opgelegd iets vanuit de studie
- Sociaal actief zijn is enorm belangrijk. Het goede nieuws is, er is enorm veel te doen in jouw stad. Er is voor ieder wat wils! Muziek-, toneel-, debat-, sport-, politiek-, studie- en studentenverenigingen.
Veel van de tips zijn gebaseerd op het onderstaande filmpje over de ideale hersen-workout met Erik Scherder:
Wij begeleiden onze studenten vanuit ACT (Acceptance and Commitment Therapy), wat ook juist inzet op het ondersteunen van een flexibel brein. Kun jij hier steun bij gebruiken, neem dan gerust contact op.
