Wat zou er gebeuren als je eens een dag niet zo streng voor jezelf was

Myrthe van Stralen | november 18, 2015

We kennen ‘m allemaal: dat stemmetje in je achterhoofd dat zegt dat je niet goed bezig bent, dat je een luie sufferd bent, je je paper al weken geleden af had moeten hebben, dat je dit tentamen toch echt niet gaat halen…. Constructief? Niet echt. Het risico? Je zelfspraak werkt als een zogenaamde ‘selffulfilling prophecy’, een bij aanvang foutieve inschatting van een situatie (kun je dat tentamen echt niet halen?) die nieuw gedrag oproept (ontmoedigd en gedemotiveerd) waardoor je inschatting waarheid wordt.

Wat zou er gebeuren als je jezelf eens een dag niet zo streng of zelfs alleen maar positief toe zou spreken? Lisa Evans geeft een paar nuttige tips om hier mee aan de gang te gaan, waaronder:

1) Kom er achter wat er in jouw hoofd omgaat. Noteer wat je dagelijks tegen jezelf zegt. Door je negatieve zelfspraak te identificeren, herken je in de toekomst sneller wanneer dit voorkomt.

2) Daag je genoteerde negatieve zelfspraak uit; Klopt het wat ik tegen mijzelf zeg? Weet ik het heel zeker? Is er echt niets aan te doen? Stel je voor dat het toch zou lukken! Vervang actief negatieve zelfspraak door positieve zelfspraak.

3) Probeer je zelfspraak daarbij nooit vermijdend te formuleren. In plaats van ‘stel je niet aan’ (vermijding) kan je beter tegen jezelf zeggen ‘kalmeer je’ (actie). Vermijdende formuleringen zorgen voor een onmachtsgevoel: ‘Hoe dan?’, terwijl actieformuleringen meer aanzetten tot handelen.

http://www.entrepreneur.com/article/252389

En voor de echte strenge negatievelingen onder ons, luister/bekijk eens:

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven